A VİTAMİNİ BULUNAN SEBZELER
- Domates,
- Enginar,
- Havuç,
- Ispanak,
- Kereviz ve yaprakları,
- Kuzukulağı,
- Marul,
- Maydanoz,
- Patates,
A vitamini nelerde bulunur demeden önce; nasıl kullanılmalıdır.
Yukarda saydıklarımız her zaman olarak evde kullanılması kolay ürünlerdir
Yemeği yapılabilir.
Salatası yapılabilir.
A VİTAMİNİ BULUNAN MEYVELER
- Erik,
- Kayısı,
- Kuşkonmaz,
- Portakal,
- Trabzon hurması,
Meyve suyu yapılır.
Meyveler çiğden yenilebilinir.
Yemekler olabildiğince az pişmiş ve buhar da olmasında fayda var yemekler yapılırken kısık ateşte yapılmasında fayda var.
A VİTAMİNİ BULUNDUĞU YERLER?
Aşağıdaki ürünler kullanılmadığında vücutta A vitamini eksikliği oluşur.
- Ayran,
- Balıkyağında,
- Çökelek,
- Et ,
- Hamsi,
- Karaciğer dana,
- Kaymak,
- Nesu,
- Özellik ile bazı yağlı balıklar,
- Palamut,
- Peynir,
- Sardalye,
- Süt,
- Tatlı su balıkları,
- Tereyağı,
- Yoğurt
- Yumurta sarısı,
Günlük olarak ayran içmek ya da peynir kullanımı a vitamini için fayda sağlar.
Kısaca kahvaltımızda ne olması gerekir?
Peki, şimdi anladınız mı?
Sabah kahvaltınızda neler eksik olmayacakmış?
Eğer ki bunları anladık ise sorun ortadan kalkmıştır.
Size birde günde 3 öğün asıl neler yemek lazım yazmak istedik
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NE İYİ GELİR?
- A vitaminli Sabah kahvaltısı,
- Peynir,
- Tereyağı,
- Süt,
- Kaymak,
- Nesu,
Bunlardan biri olmalı mutlaka.
A VİTAMİNİ İŞE YARAR?
A Vitamini yağda eriyen Vitamindir.
- Bağışıklık sistemi koruyucu etkisi,
- Cilt,
- Diş,
- Göz,
- Kemik,
- Saç,
- Tırnak